
Objectifs
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Dresser un bilan de sa gestion du stress
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Mettre en place les outils essentiels d'une meilleure gestion du temps
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Identifier l'impact de ses messages contraignants sur son stress
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Faire preuve d'assertivité et écouter ses besoins pour agir sur le stress relationnel
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Gérer ses émotions
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Prendre des pauses efficaces
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Élaborer un plan d'action
Moyens pédagogiques
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Tour de table, paper board
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Test d’autodiagnostic et travail de réflexion individuel
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Présentation par les stagiaires de leurs réflexions
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Exposé (présentation)
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Vidéo
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Mise en situation
Évaluations
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Questionnaire de positionnement en amont,
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Exercices de mise en pratique ou quiz de connaissances tout au long de la formation permettant de mesurer la progression des stagiaires
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Questionnaire de satisfaction et auto-évaluation des acquis de la formation par les stagiaires,
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Quiz d’évaluation des acquis en fin de formation.
Suivi
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Feuille de présence émargée par demi-journée par les stagiaires et le formateur
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Attestation de fin de formation remise à chaque stagiaire, certificat de réalisation
Programme
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Dresser un bilan de sa gestion du stress
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Identifier les origines de son stress
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Lister ses stresseurs professionnels
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Repérer ce qui vous pèse ou vous allège
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Gérer son temps et son organisation personnelle pour diminuer son stress au travail
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Réaliser un autodiagnostic de sa gestion du temps
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Identifier les outils et méthodes facilitant une meilleure gestion du temps
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Prendre des pauses efficaces
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Inclure les temps de pause pour baisser sa charge mentale et son niveau de stress
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Se relaxer, s’oxygéner en quelques minutes
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Identifier l'impact de ses messages contraignants sur son stress
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Identifier ses messages contraignants
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Trouver des exemples de situations vécues dans lesquelles ses messages contraignants ont été générateurs de stress
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Imaginer les conséquences, risques et avantages de la situation vécue en l’absence du message contraignant
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Faire preuve d'assertivité et écouter ses besoins pour agir sur le stress relationnel
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Identifier son niveau d’assertivité
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Formuler une demande efficacement
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Dire non en se positionnant
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Identifier son positionnement dans une situation de tension ou de conflit
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Communiquer avec son interlocuteur avec respect pour soi et l’autre
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Gérer ses émotions
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Changer son regard sur l’événement stressant
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Identifier ses réactions face à la situation stressant
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Clarifier la nature de ses émotions pour mieux y faire face
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Diminuer son stress grâce à un auto-ancrage de ressource
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Identifier une situation paisible
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Ancrer cette situation
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Tester l’ancrage
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Élaborer un plan d'action
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Résumer l’ensemble des réflexions, des outils et méthodes dans un plan d’action
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