• Dresser un bilan de sa gestion du stress

  • Identifier les origines de son stress

  • Lister ses stresseurs professionnels

  • Repérer ce qui vous pèse ou vous allège

 

• Gérer son temps et son organisation personnelle pour diminuer son stress au travail

  • Réaliser un autodiagnostic de sa gestion du temps

  • Identifier les outils et méthodes facilitant une meilleure gestion du temps

 

• Prendre des pauses efficaces

  • Inclure les temps de pause pour baisser sa charge mentale et son niveau de stress

  • Se relaxer, s’oxygéner en quelques minutes

 

• Identifier l'impact de ses messages contraignants sur son stress

  • Identifier ses messages contraignants

  • Trouver des exemples de situations vécues dans lesquelles ses messages contraignants ont été générateurs de stress

  • Imaginer les conséquences, risques et avantages de la situation vécue en l’absence du message contraignant

 

• Faire preuve d'assertivité et écouter ses besoins pour agir sur le stress relationnel

  • Identifier son niveau d’assertivité

  • Formuler une demande efficacement

  • Dire non en se positionnant

  • Identifier son positionnement dans une situation de tension ou de conflit

  • Communiquer avec son interlocuteur avec respect pour soi et l’autre

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• Gérer ses émotions

  • Changer son regard sur l’événement stressant

  • Identifier ses réactions face à la situation stressant

  • Clarifier la nature de ses émotions pour mieux y faire face

 

• Diminuer son stress grâce à un auto-ancrage de ressource

  • Identifier une situation paisible

  • Ancrer cette situation

  • Tester l’ancrage

 

• Élaborer un plan d'action

  • Résumer l’ensemble des réflexions, des outils et méthodes dans un plan d’action